Многие приверженцы здорового питания забывают о том, что некоторые здоровые продукты очень калорийны и едят их практически постоянно. Ниже приведем продукты с высоким содержанием калорий и моменты, что есть, чтобы быстро похудеть.
Самые калорийные полезные продукты
Из самых часто употребляемых калорийных и полезных продуктов можно назвать авокадо, сухофрукты, орехи, молоко и рис.
Авокадо входит во все топы как самый калорийный продукт здорового питания. Несмотря на большое количество витаминов, минералов и различных питательных соединений, в одном фрукте находится 332 калория.
Сухофрукты — источник клетчатки, антиоксидантов и сахаров. Они плохи тем, что имеют высокий гликемический индекс и калории. В одной горсти смеси находится около 220 калорий. Это важно понимать, делая из сухофруктов перекус.
Фундук, грецкий орех с миндалем насыщают организм растительными маслами, железом, магнием, кальцием, аргинином, стерином и клетчаткой. Однако, в зависимости от вида, их калорийность равна 500-700 калорий на 100 граммов. Поэтому, их потребление нужно снизить до минимума.
Молоко (61 калорий на 100 миллилитров) — продукт, обеспечивающий баланс белков с жирами и углеводами, и прекрасный протеин. Также это продукт, от которого даже худеющие люди не отказываются, употребляя кофе, каши и прочие изделия. Особенно модно сегодня использовать кокосовое молоко (181 калорий на 100 миллилитров). Поэтому с ним, как и с остальными перечисленными продуктами, нужно быть осторожней.
Рис — один из самых популярных продуктов для набора веса из-за большого количества углеводов и калорий на 100 граммов — 190 калорий. Поэтому на время похудения лучше вовсе отказаться от него.
Из калорийных продуктов также можно назвать ореховое масло, картофель, лосось и другую жирную рыбу, сыр, яйца, сливочное масло, хурму, банан, кокос и мед.
Самые не калорийные полезные продукты
Самыми низкокалорийными продуктами для похудения признаны огурцы со свежим салатом, сельдереем, шпинатом, спаржей, редисом, помидором, лимоном, лаймом, мандарином, клюквой, арбузом, баклажаном, ежевикой, грибами, кабачками, капустой, горохом, морскими водорослями, свеклой, фасолью, абрикосом и прочими фруктами/овощами.
Из наименее калорийных продуктов также можно назвать мидии, яблоки, брокколи, булгур, лапшу соба, тэф, отруби, воздушную кукурузу собственного приготовления, ширатаки, индейку, треску и шелковый тофу.
В целом, к самым полезным и калорийным продуктам относятся орехи, ореховое масло, рис, молоко, картофель, лосось и другая жирная рыба, сухофрукты, авокадо, сыр, яйца, сливочное масло, хурма, банан, кокос и мед. В список самых калорийных продуктов также относятся другие овощи и фрукты.
Чтобы похудеть, есть их нужно в меру, учитывая суммарное количество съеденных калорий. Желательно чередовать, создавая сбалансированное питание, и разбавлять жидкостями.
Свежие комментарии