При нервном срыве или эмоциональном истощении человек не всегда осознает, что именно с ним происходит, потому что это состояние не имеет четкой клинической картины. Оно проявляется у каждого человека по-разному — в зависимости от индивидуальных особенностей организма и реакции на стрессовые ситуации.
«Вечерняя Москва» узнала у эксперта, как распознать нервный срыв и можно ли справиться с ним самостоятельно. Что предшествует нервному срыву По словам врача-психиатра Марии Касперович, нервный срыв, или психический коллапс, — это ответная реакция организма на продолжительный стресс или нервное напряжение. Причины возникновения всегда разные: перманентный контроль — в этом состоянии человек находится в постоянном напряжении, не успевает отдыхать ни физически, ни психологически;отсутствие поддержки и понимания со стороны близких людей — без возможности поделиться с кем-то своими переживаниями они копятся внутри, способствуя нервному напряжению;проблемы в личной жизни — если на предыдущие два условия накладываются развод, расставание или другие проблемы с любимым человеком, это также ухудшает психологическое состояние. Симптомы нервного срыва Распознать нервный срыв может врач-психиатр, но иногда заподозрить проблему человек способен и самостоятельно, потому что он сталкивается с нетипичными для себя проявлениями, среди которых Касперович назвала: нарушение сна; Есть два сценария: либо у человека нарушается сон из-за повышенной тревожности внутри, либо, наоборот, он испытывает постоянную сонливость и усталость, потому что психологические переживания забирают много сил, — пояснила специалист. изменение аппетита; Отношения с едой тоже меняются по двум сценариям, отметила Касперович: Либо человек не может контролировать аппетит, потому пытается заесть злобу, раздражительность и тревогу. Либо не может съесть даже маленький кусочек пищи на фоне сильного стресса. Как следствие, его организм истощается и на психологическом уровне, и на физиологическом. повышенная раздражительность и неадекватная реакция на различные события; Если человек остро реагирует даже на незначительные ситуации, которые не стоят внимания, это тоже может говорить о нервном срыве. К примеру, если родитель накричал на ребенка за мелкий проступок, который можно было решить спокойно, — это признак эмоционального истощения. постоянная усталость; При нервном срыве человек становится менее энергичным и собранным, а привычная работа перестает приносить удовольствие и результат. Он быстрее устает. Если на это накладываются проблемы в личной жизни или проблемы со здоровьем, это еще больше подрывает состояние и травмирует человека, — описала психиатр. проблемы с ЖКТ; Из-за того что у человека появляются проблемы с питанием, они провоцируют сбои в работе ЖКТ, могут возникнуть боли, спазмы, тошнота, изжога, метеоризм или синдром раздраженного кишечника, предупредила Касперович. суицидальные мысли; Желание покончить с собой почти всегда говорит о том, что человек находится на грани нервного срыва. Такие слова вырываются у человека только на фоне травмирующих обстоятельств или глубоких душевных переживаний. В случае, когда внутреннее напряжение человека очень высокое и нервы накалены до предела, он может сказать, что готов покончить с собой, — уверена психиатр.желание изолироваться от всех; В состоянии нервного срыва человек может полностью ограничить общение с другими людьми, отметила врач: Он не только игнорирует встречи и перестает общаться вживую, но и не отвечает на сообщения или звонки. Ему хочется постоянно быть в одиночестве, однако это не приносит ему ожидаемого успокоения. Нервный срыв также выдают: необоснованная тревожность;проблемы с памятью и концентрацией внимания;перепады настроения;плаксивость;тремор и дрожь в теле;учащенное сердцебиение;нервный тик;панические атаки. Последствия перенесенного нервного срыва Психиатр рассказала, что нервный срыв негативно отражается на психике и физическом состоянии человека, провоцируя: проблемы с ЖКТ;тревожно-депрессивное расстройство;сердечно-сосудистые заболевания;перепады давления;гормональные сбои на фоне резких выбросов кортизола;панические атаки;ослабление иммунитета. Как себе помочь При нервном срыве может помочь только квалифицированный специалист, а сам человек может лишь изменить свой распорядок дня, чтобы психологическая терапия дала нужный результат, заверила Касперович. Она порекомендовала: уделять больше времени отдыху;увеличить количество сна;соблюдать режим работы и отдыха;есть здоровую еду;заниматься спортом и любимым хобби;исключить вредные привычки (сигареты, алкоголь и наркотики). Стресс сопровождает человека повсеместно, истощая нервную систему. Но есть признаки, которые позволяют выявить проблему и вовремя ее проработать. Как распознать стресс — в материале «ВМ».
Свежие комментарии