Ученые дали советы, как избежать рутины и выгорания на работе

Ученые Института солнечно-земной физики Сибирского отделения РАН (ИСЗФ СО РАН) рассказали «Российской газете», как они борются с рутиной и спасаются от выгорания на работе. Оказалось, и здесь работает творческий подход: вместо мотивационных программ и многочасовых сессий с личным психологом они поют, играют в шахматы и занимаются спортом.

Это ведь только кажется, что наука — возгласы «Эврика!» и аплодисменты коллег. Но что делать, если эксперименты приходится повторять сотни раз, вновь и вновь возвращаться к сложнейшим вычислениям и искать доказательства для смелой гипотезы. Как не сдаться, если каждый новый день похож на предыдущий? Юрий Ясюкевич, доктор физико-математических наук, заместитель директора ИСЗФ СО РАН по научно-исследовательской работе считает, что спасти от рутины может только грамотный тайм-менеджмент. «Поток непрерывно меняющихся задач в какой-то момент становится рутиной, — рассказал он. — И тут на помощь приходит планирование. У меня есть три ключевые задачи на неделю и три ключевые задачи на каждый день. Можно еще использовать таймер. 25 минут вы тратите на решение какой-то одной задачи — и тогда к концу дня понятно, насколько вы продвинулись. А ничто не мотивирует лучше, чем результат!»‎ Юрий «перезагружается» игрой в шахматы и плаванием. Еще один способ вернуть себе рабочее настроение — гитара. Несколько любимых композиций — и ученый вновь готов быть эффективным, вовлеченным и многозадачным. А вот младший научный сотрудник ИСЗФ СО РАН, кандидат физико-математических наук Александр Рубцов считает, что в его работе «рутины как таковой нет». «Я могу несколько месяцев, — поделился он, — решать какое-то уравнение, проверяя и перепроверяя себя. Потом ищу, как же лучше продемонстрировать полученные результаты, чтобы всем и все сразу было понятно. И вот я уже рисую графики. Следующий этап — я думаю, как лучше донести мои идеи до широкой аудитории. Эта задача тоже требует сил и времени. Как правило, к тому моменту, когда она бывает решена, я успеваю соскучится по цифрам»‎. Его коллега Иван Ткачев, младший научный сотрудник ИСЗФ СО РАН, справляется с рутиной с помощью спорта и музыки: «Какой бы интересной ни была научная задача, она со временем все равно превращается в рутину, — считает он. — Просто потому, что для ее решения требуется много времени. Меня выручает спорт — я играю за команду института по волейболу, занимаюсь с любительской баскетбольной командой. И еще очень разгружает музыка. Я окончил музыкальную школу, поэтому люблю играть на гитаре, слушать хорошую музыку. У меня коллекция винила — так я восстанавливаю силы»‎.