До важного и в некотором смысле судьбоносного испытания для выпускников школ остаются считаные месяцы. Чтобы снизить психологическую нагрузку и при этом сделать подготовку к единому государственному экзамену эффективной, на помощь приходят онлайн-сервисы и рекомендации экспертов. Журналист sovainfo.ru узнал о том, как привычная для детей цифровая среда может стать подспорьем для высоких результатов.
Многим подросткам в скором времени предстоит сдавать единый государственный экзамен. Перед родителями встают вопросы не только качественной образовательной подготовки, но и психологических аспектов. Ведь от итогов ЕГЭ зависит профессиональное будущее выпускников. Как обеспечить высокие результаты на экзаменах, обойтись без помощи традиционных репетиторов и снизить стресс на этом жизненном этапе, обсудили эксперты во время вебинара «Как подготовиться к ЕГЭ в онлайн-формате». Стресс — помощник или враг? Согласно исследованиям, в России 63% десятиклассников и 52% одиннадцатиклассников испытывают сильный стресс из-за ЕГЭ. Ребята переживают, что не поступят в вуз мечты, а также боятся совершить ошибки или разочаровать родителей. Клинический психолог, президент благотворительной организации «Журавлик» Мария Афонина во время онлайн-встречи с представителями СМИ и блогосферы рассказала, что стресс бывает двух видов. Оптимальный — мотивирует и вдохновляет, помогает сфокусироваться. А «вредный» — дистресс — усиливает тревогу, истощает, а также снижает работоспособность. В некоторых случаях это может привести к тяжелому психологическому состоянию, когда уже необходимо обращаться к профильным специалистам. «Школьники могут не справиться с ЕГЭ, при том, что готовились. Из-за того, что стресс накопился, в последний момент что-то идет не так и все знания, как будто забываются. Концентрация внимания теряется, кто-то может даже упасть в обморок», — отмечает психолог. Режим — важный аспект психологического благополучия. В основном подростки в должной степени еще не обладают навыками самоорганизации и самодисциплины. Мария Афонина рекомендует родителям включиться в этот процесс. Она обращает внимание на то, что рабочий день взрослого человека длится обычно 8 часов. А продолжительность обязательной занятости выпускника — не менее 12 часов. Так, 7-8 часов он учится в школе, а потом у него минимум 4 часа длится вторая смена, когда он занимается с репетиторами или самоподготовкой. А параллельно и школьные задания нужно выполнять. Тут важно вспомнить про режим труда и отдыха. Во-первых, сон должен составлять 7-8 часов в сутки. Между очередным прорешиванием теста и здоровым отдыхом следует выбрать второе. Во-вторых, важно не забывать про обязательное трехразовое питание, питьевой режим, физическую активность. Это способствует поддержанию организма, а также помогает облегчить умственную нагрузку. Родителям важно справляться о самочувствии, настроении ребенка и спрашивать, не забыл ли он отдохнуть, поесть, прогуляться. Мария Афонина предлагает воспользоваться следующими правилами «одного»: 1 час перерыв после школы;1 день — одно допзанятие;Отдых за один час до сна;Один выходной в неделю. Также она советует составлять расписание самоподготовки вместе с ребенком. Быть поддержкой Родители — важные фигуры в жизни ребенка. Особенно их поддержка важна в сложные периоды. Клинический психолог Мария Афонина рассказала, какую стратегию выбрать, чтобы по-настоящему поддержать выпускника. Не поможет: Запугивание негативными последствиями;Завышенные ожидания от ребенка;Категоричность: «Или поступишь в лучший вуз, или будешь работать дворником»;Максимализм: или полная свобода, или тотальный контроль;Отсутствие внимания к тревожному состоянию подростка. Поможет: Позитивный настрой взрослых;Реалистичная оценка потенциальных баллов и возможностей ребенка;Варианты решений для вариации развития событий — выход есть всегда;Помощь в принятии решений;Поиск помощи для родителей при необходимости. В свой родительский «словарь» можно добавить следующие фразы поддержки: Я в тебя верю;Чем тебе помочь;Ошибаться нормально — на ошибках учатся;Если что-то пойдет не так, мы это решим;Давай посмотрим средние баллы за прошлый год;Вариантов точно больше, чем два;Первый «пробник» на 50 баллов — хорошо. Снизить градус волнения и избавиться от завышенных требований к себе и сравнения себя с «отличниками» помогут факты. Например, можно показать статистику средних баллов за 2024 год. Так, по стране средний балл по математике — 62,55, по русскому языку — 63,88, по физике — 63,21, по информатике — 54,49, по истории — 57,19, по биологии — 54,13. Не исключены ситуации, когда некоторое давление исходит от учителей. Но Мария Афонина отмечает: «Участвует всегда сочетание факторов. Например, учитель, который пугает — это только один. Такой негативный фактор — это то критическое событие, которое действует сейчас. Само по себе оно не может вызвать каких-то негативных последствий, если у подростка все в порядке в семье, в общении с друзьями, с самооценкой. Если он может поделиться этим с близкими, то давление учителя не скажется негативно на этом подростке. Поэтому с ребенком важно просто эту ситуацию обсуждать. Показывать реальные факты, что бояться нечего». Психолог акцентирует внимание: если то, что делает учитель, влияет на школьника крайне негативно, значит, скорее всего, дело не только в педагоге, и, может быть, подросток уже истощен и есть другие проблемы в социуме. Не выходя из сети Согласно исследованиям крупного российского провайдера цифровых услуг и решений, образовательными сайтами, онлайн-учебниками, пособиями и тестами в настоящее время пользуются порядка 40% подростков в стране. Ребята в возрасте от 12 до 17 лет проводят в интернете около 6,5 часа ежедневно. Что касается учебных процессов, дети также предпочитают онлайн-формат. Клинический психолог Мария Афонина отмечает: «Подростки чаще делают выбор в пользу онлайн-образования. Гораздо больше времени можно сэкономить, есть возможность отдохнуть». Также дистанционный формат предполагает гибкое расписание, возможность выбрать любого преподавателя или сервис, не ограничиваясь регионом проживания и транспортной доступностью. Марафон, а не спринт Как правило, подготовка к ЕГЭ начинается за два года — в начале 10-го класса. Не все школьники в средней школе могут определиться с будущей специальностью и задумываются об этом ближе к переходу в старшие классы, рассказала Мария Афонина. «Подготовка к ЕГЭ — это не какая-то спринтерская дистанция, когда можно быстренько выложиться, максимально получить результат и дальше идти отдыхать. Это скорее такая длительная марафонская дистанция, на которой нам очень важно правильно распределить ресурсы. У марафонцев и у всех спортсменов есть также отдых, чтобы они могли эффективнее бежать. И это совершенно точно помогает дольше оставаться в зоне оптимального стресса», — подчеркивает эксперт. Попытка — не пытка, а путь к результату Стоит отметить, что на этапе подготовки к ЕГЭ родители нередко нанимают репетиторов для детей. Правда, допзанятия не всегда вписываются в семейный бюджет. По статистике, средняя стоимость по стране: одно индивидуальное занятие — 1900 рублей, в группе с другими учениками — 1000 рублей. Подспорьем становятся онлайн-ресурсы, где ребенок может заниматься на тренажере госэкзаменов, закреплять знания с помощью конспектов, проходить экзамены в идентичном симуляторе. Большая часть подростков «живут в онлайне» и преподаватели, которые работают дистанционно, знают нужные методики обучения и мотивации, отмечает Мария Афонина. Таким образом, готовиться к экзаменам в привычной цифровой среде подросткам будет комфортно и эффективно. Как известно, переживания часто порождает страх неизвестности. В случае с будущим ЕГЭ, снизить волнение и прорешать тесты поможет симулятор реального экзамена. Знакомство со всеми нюансами непосредственного прохождения госэкзамена позволит в будущем сосредоточиться только на изучении материалов профильных предметов. Руководитель направления продуктового офиса партнерских и перспективных продуктов «Ростелеком» Ирина Кобрина представила подписку «Выпускник» на платформах «Ростелеком Лицей» и «Иксора» — сервиса для проведения итоговой аттестации для школьников, олимпиад, тестирования преподавательского состава. Там предлагается симуляция сдачи ЕГЭ. Она пояснила, что ребенок проходит полноценную имитацию экзамена, с соответствующим таймингом, бланками, а ответы проверяют преподаватели, действующие члены предметных комиссий ЕГЭ. Они же дают развернутую обратную связь. Также там собрано более 5700 уроков, материалы для учеников с 1 по 11 классы, видеоконтент, тренажеры, конспекты, курсы английского языка. Ирина Кобрина отметила, что прохождение тестов — это тоже навык, который, конечно же, необходимо тренировать: «Какими бы знаниями ребенок не обладал, но если он условно перфекционист или человек, который достаточно строго относится к себе, то он может разволноваться и растеряться в день прохождения экзамена, если на тестах не набита рука». О плюсах дистанционной подготовки и своих планах рассказала ученица 11-го класса Мария. Она планирует поступать в топовый инженерный вуз страны. Ей предстоит сдавать ЕГЭ по математике, русскому языку, физике и информатике: «Я много занимаюсь онлайн, но именно уроки по русскому языку беру у очного репетитора». Школьница отметила, что онлайн-платформой по подготовке пользуется по совету мамы. Ей нравится, что есть возможность вернуться к пройденным материалам, а также потренировать навык заполнения бланков ЕГЭ. Занимается Мария три раза в неделю примерно по 45 минут. Выпускница поделилась своими способами совладания с предэкзаменационным стрессом: «А кто не волнуется перед ЕГЭ? В моменты переживаний я могу выйти погулять с подругой либо купить себе то, что меня порадует».
Свежие комментарии