Людям, которые столкнулись с изменой, необходимо преодолеть пять эмоциональных стадий: шок, отрицание, агрессию, торг и депрессию, заявила «Леди Mail» психолог Оксана Белоконь. По ее мнению, если справиться с ситуацией самостоятельно не получилось, нужно обратиться к специалисту. В состоянии шока эксперт посоветовала высвобождать стресс через физическую активность.
Пережить стадию отрицания, по словам психолога, помогут дыхательные практики и признание ситуации. В состоянии агрессии важно не выяснять обстоятельства произошедшего, а сконцентрироваться на себе, отметила специалист. Она порекомендовала выпускать негативные эмоции наружу, например разорвав листы бумаги. Белоконь добавила, что в стадии торга следует разобраться в своих чувствах и посмотреть на произошедшее со стороны. А в состоянии депрессии психолог посоветовала обозначить для себя причины, чтобы вставать с кровати по утрам и полноценно жить дальше. Психотерапевт Рашид Хамидуллин ранее заявил, что дефицит общения, снижение эмоциональной близости и регулярные конфликты говорят о кризисе в отношениях. При проблемах с партнером, по его словам, следует посетить семейного психолога.
Свежие комментарии