Постоянные дедлайны, недосып, эмоциональное выгорание — реалии современной жизни бьют не только по нервной системе, но и по нашему самому большому органу — коже. Именно она первой подает сигнал SOS, когда ресурсы организма на исходе. Тусклый цвет, сухость, воспаления и усилившиеся морщинки — знакомо?
Это не приговор, а руководство к действию. Косметолог, остеотерапевт Людмила Елисавецкая рассказала, как выстроить эффективную систему ухода за кожей в период повышенных нагрузок. Почему стресс — главный враг кожи? Под воздействием хронического стресса в организме повышается уровень кортизола — «гормона тревоги». Он нарушает барьерную функцию, делая кожный покров более уязвимым для внешних агрессоров и вызывая обезвоженность. «Параллельно снижается выработка гиалуроновой кислоты и коллагена, что ведет к потере упругости и образованию заломов. Кровоснабжение ухудшается, а значит, кожа получает меньше кислорода и питательных веществ, приобретая сероватый, уставший вид. Иммунитет кожи также падает, что может вылиться в неожиданные высыпания или обострение дерматитов», — рассказывает наш эксперт. Внешние проявления внутреннего напряжения Негативное влияние стресса может проявляться различными способами, они сильно зависят от индивидуальных особенностей каждого человека, типа кожи и образа жизни. На лице:Тусклый, неравномерный цвет. Усиление носогубных складок и «гусиных лапок». Отечность и темные круги под глазами. Необъяснимые высыпания и воспаления. На теле:Атопический дерматит и псориаз. Сухость и ксероз в зоне декольте и на руках. Медленное заживление ран и микротравм. Усиление целлюлита из-за нарушения микроциркуляции. Практическая стратегия защиты: 4 уровня обороны Чтобы сохранить красоту и молодость кожи, нужно уделять внимание не только косметическому уходу, но и здоровью и душевному состоянию. Вот на что рекомендует обратить внимание Людмила. 1. Адаптогены внутрь Включите в рацион:Ашвагандху и родиолу розовую: снижают чувствительность к кортизолу. Омега−3: борется с воспалением. Антиоксиданты (витамины С, Е, ресвератрол): нейтрализуют окислительный стресс. 2. Антистрессовый уход за кожей Измените бьюти-рутину, включите в нее:Очищение: мягкие муссовые текстуры без SLS. Сыворотки: с ниацинамидом (5%) для укрепления барьера, с пептидами для защиты коллагена. Кремы: с церамидами и скваланом для восстановления гидролипидной мантии. Маски: с экстрактом центеллы азиатской для мгновенного успокоения. 3. Детокс-ритуалыЛимфодренажный самомассаж: 5 минут утром для снятия отечности. Холодные обертывания: уменьшают воспаление и улучшают микроциркуляцию. Дыхательные практики: активируют парасимпатическую систему, снижая стресс. 4. Используйте средства с инновационными компонентамиСенсолин: снижает реакцию кожи на стресс. Нейроксин: блокирует передачу стрессовых сигналов. Экстракт магнолии: натуральный кортизол-блокатор. Экстренная помощь при остром стрессе Крио-терапия: ледяные кубики с ромашкой для быстрого сужения сосудов. Точечные патчи: с кофеином и гиалуроновой кислотой для области вокруг глаз. Арома-терапия: масла лаванды и нероли для мгновенного расслабления. Долгосрочная инвестиция в красоту Сон: 7—8 часов — необходимое время для регенерации кожи. Микробиом: пре— и пробиотики для поддержания баланса.Digital-детокс: снижение синего света уменьшает окислительный процесс. «Стресс — неизбежная часть современной жизни, но его разрушительное влияние на кожу можно контролировать. Комплексный подход, сочетающий внутреннюю поддержку организма и грамотный внешний уход, позволит сохранить сияние и здоровье кожи даже в периоды повышенных нагрузок. Нужно всегда помнить: ваша кожа — индикатор внутреннего состояния, и забота о ней начинается с заботы о себе», — заключает косметолог.
Свежие комментарии