Для успешной регуляции трудовой нагрузки в условиях шестидневной рабочей недели полезно делать медитации и высыпаться. Об этом «Вечерней Москве» рассказал психолог и психиатр Алексей Вилков. «Очень эффективны и техники расслабления и саморегуляции, например, мышечная релаксация, медитативные практики.
Эти способы хорошо снимают усталость, тревожность, стресс», — пояснил он. Как отметил специалист, после завершения рабочего дня следует уделить время полноценному отдыху, который может включать в себя вечерние прогулки на природе, общение с друзьями и родными, чтение книг, прослушивание музыки или просмотр фильмов. Вилков также рекомендовал ограничить время использования телефона, особенно вечером и ночью. Это поможет избежать проблем со сном и снизить уровень стресса, связанного с работой, говорится в материале. В России в понедельник, 28 октября, началась длинная рабочая неделя. Текущие трудовые будни продлятся шесть дней — с 28 октября по 2 ноября. При этом суббота, 2 ноября, станет рабочим днем. По Трудовому кодексу РФ работа в выходной или нерабочий праздничный день должна быть оплачена не менее чем в двойном размере. Вместо этого сотрудник может выбрать другой день для отдыха.
Свежие комментарии