Мужчины и женщины, которые научились справляться с бессонницей, рассказали о своем опыте в сети. Работающие для них способы быстро заснуть они обсудили в разделе AskReddit форума Reddit. Так, один из пользователей рассказал, что выбирает слово, например, «пианино», и начинает пытаться придумать как можно больше слов на все его буквы начиная с первой.
«Например: П — пекан, полиамория, пицца, палаццо, преамбула, пуловер, живопись, пекан, И — ирис, ипотека, ишиас… Я не помню, чтобы когда-либо добирался хотя бы до А», — cliqueortick. Некоторые люди посоветовали использовать дыхательные техники. «Дыхание «4-7-8». Вдыхайте через нос в течение четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд и медленно выдыхайте в течение восемь секунд. Это замедляет частоту сердечных сокращений и успокаивает разум. Обычно я засыпаю до третьего цикла повторений», — ddanudes, пользователь Reddit. Другим мужчинам и женщинам помогают техники расслабления. «Постарайтесь расслабить каждую часть своего тела и послушать звуки грома или ливня на телефоне, стоящем рядом с кроватью», — bradharri, пользователь Reddit. Ранее люди, которые не могут забыть некоторые неловкие походы к врачу, вспомнили о своем неудачном опыте. Один из вызвавших наибольший интерес комментариев касался опыта посещения стоматологической клиники.
Свежие комментарии