Одним из самых эффективных инструментов для этого можно назвать сенсорный сад — пространство, которое воздействует на все органы чувств, способствуя расслаблению, улучшению когнитивных функций и эмоционального состояния. Такой сад может быть не только местом отдыха, но и образовательной площадкой, особенно для детей.
В этом материале ландшафтный дизайнер, основатель и арт-директор экосистемы Garden Group Иван Шаферов рассказывает о ключевых отличиях сенсорного сада от других его видов и делится секретами, которые помогут превратить обычный участок в терапевтическое пространство. 1. Многообразие текстур и тактильных ощущений Главная сложность города — своеобразная сенсорная депривация: все запахи, звуки и цвета в мегаполисах искусственные, поэтому иногда они могут чрезмерно раздражать психику человека — это и ведет к желанию «спрятаться» от суеты. Природные текстуры и краски спокойнее и сдержаннее, поэтому от них мы не устаем, а наоборот, набираемся энергии. Разнообразие природных текстур в саду позволяет стимулировать рецепторы кожи, что особенно полезно для детей и людей с нарушениями сенсорной интеграции. Значит, сад должен быть неоднородным и разным по текстурам во всем: от цветов до декоративных элементов. Например, дорожки можно выложить из разных материалов: гладкого камня, мягкой травы, теплого дерева или мелкой гальки. Прогулка босиком по таким поверхностям не только доставляет удовольствие, но и оказывает рефлексотерапевтический эффект, улучшая кровообращение. Растения также могут быть частью тактильной зоны. Пышные листья хосты, колючие ветви можжевельника, бархатистые лепестки роз или шершавая кора деревьев — все это создает богатую палитру ощущений. Для усиления эффекта стоит добавить элементы, которые можно трогать руками: деревянные скульптуры, каменные композиции или даже воду в небольшом ручье или фонтане. 2. Ароматерапия через растения Запахи оказывают мощное влияние на эмоциональное состояние человека — не зря ароматерапия используется как самостоятельный психотерапевтический инструмент. В сенсорном саду можно воссоздать лучшие практики воздействия ароматов на нашу психику. Лаванда, известная своими успокаивающими свойствами, помогает снизить тревожность и улучшить сон. Розмарин бодрит и улучшает концентрацию, а мята перечная снимает головную боль и усталость. Мелисса лимонная создает атмосферу умиротворения, а шалфей и тимьян обладают антистрессовым эффектом. Для максимального воздействия ароматические растения следует размещать вдоль дорожек или рядом с зонами отдыха. Достаточно легкого прикосновения к листьям или цветам, чтобы воздух наполнился целебными запахами. Особенно полезно комбинировать растения с разными периодами цветения, чтобы сад оставался ароматным в течение всего сезона. 3. Цветотерапия Цветовая гамма сада влияет на настроение и психоэмоциональное состояние. Зеленый цвет, доминирующий в природе, ассоциируется с покоем и балансом. Синий и фиолетовый, как у лаванды или шалфея, помогают снизить давление и создать ощущение расслабленности. Желтый и оранжевый, который можно добавить с помощью подсолнухов или бархатцев, улучшают настроение и дают энергию. Белый идеален для зон медитации и глубокого расслабления: выбирайте для этих участков сада ромашку, яблоню или настурции. Важно не только выбирать растения по цвету, но и правильно сочетать их между собой. Например, контрастные сочетания могут бодрить, а монохромные — успокаивать: чтобы не ошибиться с результатом, воспользуйтесь цветовым кругом и выбирайте комплиментарные сочетания. 4. Звуковая среда Звуки природы тоже обладают терапевтическим эффектом: вы вряд ли найдете в лесу источник громкого шума или резкие, раздражающие звуки, природе вообще не свойственны сильно стимулирующие нашу психику и привлекающие внимание объекты — биологически они вызывают у нас чувство опасности и стресса. В городе же мы окружены ими постоянно. Значит, в саду стоит отдавать предпочтение гармоничным и естественным шумам: журчание воды в ручье или фонтане, шелест листьев, пение птиц — все это улучшает настроение. Для создания звукового ландшафта можно использовать водные элементы, высокие травы, которые шумят на ветру, или привлекать птиц с помощью липы, пихты, актинидии, лимонника. 5. Интерактивные и образовательные элементы Сенсорный сад — это еще и пространство для обучения, которое пригодится, если в семье есть дети. Можно создать «ароматический лабиринт» из разных трав или «тактильную тропу» с разнообразием поверхностей. Выбирайте безопасные растения, которые подойдут для детского изучения и отличаются интересными деталями, вкусными плодами или ярким ароматом — клубника, малина, перец, слива, вишня, шалфей, розы.
Свежие комментарии