На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Всё о женщинах

68 005 подписчиков

Свежие комментарии

  • Наталья
    Мне 75 лет, как буд-то кратко описана моя жизнь. Умница, спасибо.Три возраста, ког...
  • лариса
    Хоспади,маразм крепчает!Уже вся жизнь напоказ!Все внутренности вывернули,а наши ничего не могут придумать и чужую гря...Девушка отказалас...
  • tsan tsan
    Кто-то пользуется бритвенными станками, которые ржавеют ?Из ванной комнаты...

Врач-психиатр рассказала, как бороться с феноменом overthinking

Врач-психиатр, психотерапевт, лектор Российского общества «Знание» Виктория Читлова рассказала в интервью изданию «ФедералПресс», как бороться с таким психологическим феноменом, как overthinking — тревожном состоянии, при котором человек зациклен на переживаниях из прошлого, а также грядущих или предстоящих событиях.

По ее словам, для overthinking характерны постоянное повторение мыслей без нахождения решения, фокус на негативных сценариях, анализ незначительных мелочей и прокрастинация. Врач добавила, что понятие overthinking скорее популярное, более научным является термин «руминация». Данное состояние бывает легким (у людей с личностной тревожностью), умеренным (у особо невротизированных пациентов) и тяжелым (у людей с депрессией, которым необходимо медикаментозное лечение). По мнению Числовой, данные состояния возникают, когда не работает ответственная за контроль над мыслями часть мозга. При этом активируется «сеть пассивного мозга», вызывающая неконтролируемые негативные мысли. Психиатр отметила, что для борьбы с overthinking необходимо «включить» осознанность, «выгрузить» негативные мысли на бумагу или в заметки телефона и подумать, соответствуют ли они действительности, а также принимать свои проявления и оставаться доброжелательными к себе. Ранее президент института психологии и педагогики, доктор психологических наук Ольга Усанова заявила, что спастись от уныния поможет похвала и дневник настроения. Об этом сообщил Telegram-канал «Радиоточка НСН».

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх