Завтрак — самый важный прием пищи за день. Он должен быть питательным и в то же время низкокалорийным, чтобы зарядить вас энергией на весь день и не навредить фигуре. Один из вариантов завтрака для похудения — это овсяноблин с ягодами и орехами. Овсянка — отличный источник сложных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство сытости, а ягоды и орехи добавляют витамины, минералы и полезные жиры.
В нем содержится около 350 ккал. Ингредиенты:2 яйца;30 г овсяных хлопьев;50 мл молока (низкой жирности);щепотка разрыхлителя теста;ягоды (малина, черника, голубика) по вкусу;горсть орехов (грецкие, миндаль). Приготовление:взбейте яйца в миске до однородности;добавьте овсяные хлопья, молоко, разрыхлитель и хорошо перемешайте;разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и вылейте на нее тесто. Жарьте на среднем огне по две-три минуты с каждой стороны;переложите готовый овсяноблин на тарелку, посыпьте сверху ягодами и орехами.
Свежие комментарии