Когда хочется чего-то легкого, но сытного, этот смузи станет идеальным выбором. Он сочетает в себе сладость банана, свежесть мяты и приятную кислинку лимона, а простокваша делает его нежным и полезным для пищеварения. На порцию 180 ккал. Ингредиенты 1 спелый банан (лучше слегка перезрелый — он слаще) 200 мл простокваши (можно заменить натуральным йогуртом 1–2%-ной жирности) 5–6 листиков свежей мяты1 ч.
л. лимонного сока1 ч. л. меда (по желанию, можно меньше или заменить на стевию) 2–3 кубика льда (для освежающего эффекта) Приготовление Банан очистите от кожуры, нарежьте кружочками. Мяту промойте и слегка разомните в блендере, чтобы выделился сок. Добавьте банан, простоквашу, лимонный сок и мед. Взбейте до однородной консистенции. Если любите густые смузи, можно добавить меньше простокваши или положить пару ложек овсяных хлопьев. В конце добавьте лед и еще раз взбейте.
Свежие комментарии