Диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов поделился информацией о продуктах, которые могут помочь снизить уровень тревоги и стресса. В интервью РИА Новости он отметил, что эмоциональные срывы часто указывают на недостаток магния в организме, который активно расходуется нервной системой.
Для поддержания нормального уровня магния в рацион рекомендуется включать следующие продукты:Цельнозерновой хлеб — богат магнием и полезными веществами;Тыквенные семечки — отличный источник магния и других микроэлементов;Хлеб из муки грубого помола, сделанный из пшеницы, ржи или ячменя — также содержит магний и способствует улучшению пищеварения. Кроме того, Кабанов упомянул о авокадо, который не только богат магнием, но и содержит калий и ненасыщенные жиры. Это сочетание полезных веществ обеспечивает поддержку сердечно-сосудистой системе. Еще одним важным продуктом является тофу, содержащий большое количество растительного белка и магния. Сочетание этих компонентов способствует лучшему усвоению микроэлементов. Также хорошим источником магния является темный шоколад, который может стать вкусным дополнением к рациону.
Свежие комментарии