Специалисты дали советы, как можно легко улучшить настроение, сообщает издание Maxim. Проводите время на свежем воздухе Созерцание природы улучшает моральное состояние, а прогулки вернут физическую бодрость. Ученые уверены, что даже просмотр картинок с живой природой стимулируют участки мозга, отвечающие за эмоциональную стабильность и счастье.
Занимайтесь спортом Ежедневные упражнения, даже если они занимают 15 минут, несут пользу для организма. Во время активности организм вырабатывает эндорфины, то есть гормоны счастья. Больше спите Хронический недосып приводит к депрессии, перееданию и даже снижает IQ. Придумайте себе хобби Новое хобби и вызов, брошенный себе, приводит к ощущению счастья, новым знакомствам и знаниям. Записывайте свои негативные эмоции Психологи уверяют, что, если дать отрицательным эмоциям выход, то таким образом можно уменьшить их влияние на себя. Следует завести блокнот на компьютере или дневник в виде тетради. Потакайте своим слабостям Иногда лучше позволить себе расслабиться и отказаться от жесткого самоконтроля. Даже лень бывает эффективной, уверены специалисты. Питайтесь правильно Правильный рацион обеспечит насыщение организма всеми нужными веществами. Это не только улучшит физическую форму, но и психологическое состояние. Меньше критикуйте себя Вместо того, чтобы прибегать к жесткой самокритике, лучше сосредоточиться на своих успехах в минуты слабости. Ставьте перед собой цели Настроению обязательно даст импульс факт достижения цели, особенно если она сложная и долгосрочная. Кроме того, сама постановка цели делает человека счастливее. Жалуйтесь С помощью жалоб мы можем найти решение проблемы, а это обязательно окажет позитивное влияние на настроение.
Свежие комментарии