Злость часто воспринимается как деструктивное чувство, которое стоит подавлять, но в реальности злость выполняет важную психологическую и биологическую функцию. Она защищает нас от боли — как физической, так и эмоциональной, а также помогает справляться с трудными ситуациями. В беседе с «Рамблером» Анна Паршикова, семейный психолог, сексолог, гипнотерапевт, объяснила, почему злость — это не всегда плохо и как она может работать в наших интересах.
Злость как реакция на боль Злость часто проявляется в ответ на физическую или эмоциональную боль. Это базовый защитный механизм, встроенный в нас эволюцией. Когда человек сталкивается с угрозой или несправедливостью, организм активирует состояние боевой готовности:учащается сердцебиение, в кровь выбрасывается адреналин, мышцы напрягаются. «Злость помогает нам уничтожить источник боли и защитить свои границы. Когда человек сталкивается с угрозой, злость мобилизует ресурсы для защиты и действия», — заявила психолог. Это важно, потому что в состоянии злости мы чувствуем себя сильнее, менее уязвимыми. Например, если кто-то унижает нас, злость заставляет нас поставить границы. Если мы сталкиваемся с несправедливостью, гнев подталкивает нас к активным действиям. Защита от более глубоких чувств Часто злость становится щитком, скрывающим более болезненные эмоции. Внутри нее могут прятаться:страх: например, человек злится, когда боится потерять контроль над ситуацией, стыд: человек может агрессивно реагировать на критику, потому что внутри ему невыносимо стыдно, обида: вместо того чтобы признать боль, человек направляет ее в злость. Злость в таких ситуациях не разрушает, а спасает нас от эмоционального перегруза. Она позволяет отложить боль, пока мы не будем готовы её прожить. Пример: если человек переживает предательство, злость может помочь ему выжить в моменте, дать силы на решение проблем, а уже потом — прийти к осознанию и принятию эмоций. Конструктивная и деструктивная злость Не вся злость полезна. Ее можно разделить на конструктивную и деструктивную. Конструктивная злость — та, что помогает нам четко формулировать свои границы, добиваться справедливости, менять ситуацию, не разрушая себя и окружающих;Деструктивная злость — та, что направлена на агрессию и разрушение. Она может выражаться в оскорблениях, физическом насилии, подавлении других людей. Как «правильно» ругаться, не скатываясь в нападение «Умение управлять своей злостью и выражать ее экологично — ключ к ее полезности. Это включает в себя осознание своих эмоций и возможность обсуждать их с окружающими», — подчеркнула Паршикова. Для того чтобы научиться использовать злость в своих интересах, важно:Признавать ее, а не подавлять;Анализировать, что стоит за гневом — страх, боль, обида?Искать способы выразить ее безопасно — через спорт, обсуждение, действие. Злость — не враг, а инструмент. Она помогает нам защищать свои границы, справляться с болью, сохранять чувство контроля над ситуацией. Важно не подавлять ее, а учиться управлять ею осознанно. Человек, который может разглядеть и направить свою злость, становится устойчивее, увереннее и сильнее. Ранее мы писали, как разрешить финансовые конфликты без риска для любви.
Свежие комментарии