В минувшую среду отмечался День борьбы со стрессом, который проводится ежегодно в каждую первую среду ноября. Как стресс влияет на нашу личную и семейную жизнь? Кто больше ему подвержен — мужчины или женщины? И как помочь своему избраннику этот стресс пережить? Разбирались в этом с известным психотерапевтом и сексологом Евгением Кульгавчуком.
Откуда берётся — Причиной стресса могут быть как экстраординарные события — переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, — так и череда неприятностей. Например, каждодневные финансовые проблемы, выполнение обязательств к определённому сроку, споры, ссоры, натянутные семейные отношения, недосыпание. Кто больше подвержен стрессу — В основном женщины страдают от стресса больше, чем мужчины. Это проявляется физически, например, головными болями и болями в шее. Женские нейроны более чувствительны к сигналам, вызванным гормоном кортикотропином, который вырабатывается во время стресса. С другой стороны, мужчины более чувствительны к стрессу, потому что гормон тестостерон менее устойчив к эмоциональным нагрузкам. Мужчины переживают стресс на более глубоком уровне, и им часто нужно больше времени для восстановления. Таким образом, женщины больше подвержены стрессу, но мужчины переживают его тяжелее. Основные причины У женщин: многозадачность — женщины часто стремятся выполнять множество задач, что приводит к переутомлению и стрессу;негативные новости — они сильнее влияют на женщин, что может стать источником ежедневного стресса;чрезмерная усталость — совмещение профессиональной и семейной жизни может привести к депрессии и стрессу. Это чаще стало встречаться у некоторых в формате «работы на удалёнке». У мужчин: пробки на дорогах — мужчины больше страдают от стресса в пробках, так как их психика реагирует сильнее;отношения — выяснение отношений и обиды могут накапливать стресс у мужчин. Чем отличаются мужской и женский стресс? 1. Эмоциональные реакции: мужчины обычно склонны скрывать свои эмоции, не выражать их явно. В периоды стресса могут становиться более бесчувственными, что часто расстраивает женщин;женщины часто проявляют свои эмоции открыто, в стрессовых ситуациях могут выражать тревогу и беспокойство громче и ярче. 2. Способы преодоления: мужчины — предпочитают решать проблемы практически и действенно. Могут заниматься физическими упражнениями или отвлекаться на другую деятельность;женщины — используют социальную поддержку. Общаются с друзьями, близкими или специалистами для эмоциональной поддержки. Могут заняться медитацией или йогой. 3. Физические проявления: мужчины — могут испытывать боли в груди или желудке;женщины — часто сталкиваются с головными болями или проблемами со сном. 4. Эмпатия: у мужчины в моменты сильного стресса эмпатия снижается;у женщин, наоборот, повышается. Эти различия обусловлены как физиологическими, так и психологическими особенностями каждого пола. Как сказывается на семейной жизни? 1. Эмоциональная дистанция: постоянный стресс может привести к эмоциональной дистанции между партнёрами;партнёры могут чувствовать себя подавленными и неспособными поддерживать эмоциональную связь. 2. Недостаток общения: в условиях стресса общение между партнёрами может ухудшаться;недостаток открытого и регулярного общения приводит к недопониманию и накоплению обид. 3. Финансовые проблемы: споры о деньгах часто усугубляются;партнёры могут чувствовать, что их усилия не ценятся, что приводит к конфликтам и напряжению. 4. Личностные изменения: стресс вызывает личностные изменения у одного или обоих партнёров;эти изменения могут привести к утрате общих целей и интересов, создавая непримиримые разногласия. 5. Внешние факторы: давление со стороны семьи и друзей может усиливаться в стрессовых ситуациях;негативное воздействие близкого окружения может подорвать доверие и стабильность в браке. 6. Измена и предательство: недостаток верности и эмоциональная измена могут стать результатом стресса и эмоциональной дистанции;это может привести к глубоким эмоциональным ранам, которые трудно залечить и которые порой требуют психотерапии. 7. Эмоциональная поддержка: в условиях стресса партнёры могут испытывать недостаток эмоциональной поддержки друг от друга;это может привести к поиску поддержки вне брака, что впоследствии также может способствовать разрыву отношений. Как стресс бьёт по сексуальной жизни? 1. Эректильная дисфункция: лёгкий стресс может временно повысить либидо, но длительный — может привести к психогенной эректильной дисфункции. Это связано с тем, что эмоциональное напряжение подавляет сексуальное влечение и активность. 2. Снижение либидо: затяжные конфликты и жизненные проблемы могут углублять стресс, что приводит к снижению сексуального влечения;.мужчина может полностью потерять интерес к сексуальным отношениям. 3. Психологические факторы: внутреннее напряжение и неуверенность, вызванные стрессом, могут стать причиной неудач в постели.страх неудачи может привести мужчину к отказу от половой близости — он сошлётся на усталость или отсутствие настроения. Одна из моих специализаций — это синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, и должен отметить, что за последние годы это стало встречаться чаще. 4. Физиологические проявления: стресс может вызывать головные боли, боли в груди или желудке, что также может влиять на сексуальную активность. 5. Эмоциональное состояние: мужчины могут испытывать трудности с достижением и поддержанием эрекции из-за внутреннего напряжения и тревожности. Таким образом, стресс может стать серьёзным испытанием для отношений и семейной жизни. Как помочь спутнику преодолеть стресс? 1. Будьте рядом: просто будьте рядом, не навязывая свою помощь. Не спешите с советами. Особенно это касается мужчин. Вместо сопереживания мужчины часто выдают «консалтинг без запроса»; дайте понять, что вы готовы выслушать и поддержать. 2. Поощряйте выражение эмоций: избегайте банальностей и покажите, что любые реакции на стресс нормальны. 3. Снижайте уровень стресса: ограничьте количество информации о травмирующем событии.помогите с бытовыми обязанностями, чтобы освободить время для расслабления. 4. Делитесь своими мыслями: поделитесь собственными мыслями и переживаниями о происходящем;не перетягивайте одеяло на себя и не уменьшайте значимость проблемы. Некоторые мужчины, желая поддержать, пытаются обесценить чувства, что порой расстраивает женщин ещё больше. 5. Профессиональная помощь: если стресс не проходит или остро переживается, предложите обратиться к специалисту;сами также можете обратиться за консультацией, чтобы оценить степень опасности и выбрать правильную стратегию поведения. Важно помнить, что каждый человек переживает стресс по-своему, и ваша поддержка может значительно облегчить этот период. Признаки стресса: 1. Эмоциональные изменения: подавленность, вялость, быстрая утомляемость;чрезмерная агрессивность, раздражительность;страх, тревога, панические атаки;постоянное напряжение, частые слёзы. 2. Физические симптомы: нарушения сна и аппетита;головные боли, тремор, повышенная потливость;проблемы с памятью и концентрацией внимания;снижение продуктивности. 3. Поведенческие изменения: желание избежать общения и привычных дел;желание выговориться или, наоборот, нежелание обсуждать проблемы;частые жалобы на здоровье.
Свежие комментарии