Многие люди время от времени испытывают фоновую тревогу перед важными встречами, экзаменами, сделками. Это является относительной психической нормой. А вот паническая атака отличается от нее. В таком случае все негативные ощущения выкручиваются на максимум. «У человека жутко бьется сердце, ему тяжело дышать, кажется, будто воздуха не хватает.
Из-за панической атаки появляется страх, что может что-то случиться после потери контроля», — рассказала психолог Мария Прудкая. Панические атаки возникают от накопленной усталости, хронического стресса и тяжелых переживаний. «Наш мозг устроен так, что мы можем забыть какие-то тяжелые события, но на самом деле это не так. Наши тело и нервная система все помнят. Когда определенные моменты — запахи, вкусы, свет, шумы — напоминают о ситуации, накапливаются тревожность и стресс, которые могут перерасти в паническую атаку», — передает слова психолога «Тульская служба новостей». Эксперт советует при появлении такой проблемы обратиться за помощью к специалисту. Мария Прудкая также рассказала, что делать в момент самой панической атаки. Так, нужно проговорить следующие фразы: «Я в безопасности» и «Это пройдет». Не забывайте и правильно дышать — медленные вдох и выдох. Также следует постараться переключить внимание на отстраненные вещи. Ранее психолог Алина Агеева объяснила, как не травмировать психику ребенка во время развода.
Свежие комментарии