Этот пирог с цветной капустой — отличный выбор для тех, кто следит за своим весом. Он вкусный, сытный, полезный и не вредит фигуре — всего 150 ккал на 100 г. Ингредиенты: 500 г цветной капусты;1 стакан обезжиренного кефира;3 куриных яйца;200 г цельнозерновой пшеничной муки;Соль, перец, специи по вкусу.
Приготовление: Разобрать цветную капусту на соцветия и отварить в подсоленной воде до полуготовности. Откинуть на дуршлаг и дать стечь воде. Смешать кефир, яйца, муку, соль и специи до получения однородного теста. Выложить тесто в форму для выпечки, предварительно смазанную маслом или застеленную пергаментом. Сверху выложить цветную капусту и залить оставшимся тестом. Поставить пирог в духовку, разогретую до 180 градусов, и выпекать около 40 минут до золотистой корочки. Ранее сообщалось, что яблочное суфле получается нежным и воздушным, при этом содержит мало калорий. Оно станет отличным завтраком или перекусом, а также разнообразит ваш рацион во время похудения. В нем всего 80 ккал на 100 г.
Свежие комментарии