Предновогодняя депрессия возникает из-за навязчивых мыслей о недостигнутых целях, объяснила в разговоре с «Москвой 24» семейный психолог Анна Девятка. По ее словам, в таком случае важно уважать свои усилия. Эксперт отметила: люди перед Новым годом часто зацикливаются на навязчивых мыслях о том, что поставленные задачи не были выполнены.
Каждый год большая нарциссическая машина успешного успеха побуждает людей ставить амбициозные цели, не задумываясь о стратегии их достижения. В начале года это даже вдохновляет, человек думает: я так в себя верю, я так много хочу от жизни, неважно, что я не представляю, как это получить. Пусть случится чудо. К началу декабря приходит понимание: остался месяц, а ничего не сделано, — подчеркнула психолог. Она добавила, что единственный выход из такой ситуации — оценить свои успехи и поблагодарить себя за старание при подведении промежуточных итогов за год. Нужно уважать себя и свои усилия, а цели часто не достигаются, такова реальность. К праздникам стоит снизить ритм жизни и проработать свой опыт, чтобы двигаться дальше. К тому же на грустное настроение может влиять накопленная за год усталость и короткий световой день — справиться с этим поможет забота о себе, общение с близкими и создание новогоднего настроение дома с помощью гирлянд и украшений, указала Девятка. Ранее психиатр, психотерапевт Алексей Вилков посоветовал фиксировать небольшие достижения, чтобы не впасть в депрессию от подведения итогов года. По его словам, важно помнить, что именно небольшие победы со временем приводят к большим успехам.
Свежие комментарии