Привычка сразу после пробуждения брать в руки телефон и погружаться в ленту новостей может значительно усиливать тревожность и снижать продуктивность в течение дня. Об этом в беседе с RT заявил врач-психиатр высшей категории, психотерапевт Владимир Каторгин. «Плохо это только в том случае, когда это закрепившийся, устоявшийся паттерн поведения влияет на твою продуктивность и усиливает у тебя тревогу», — пояснил эксперт.
Собеседник RT уточнил, что для людей, склонных к тревожности, эта привычка создаёт порочный круг. «В этой новостной ленте… человек синтезирует, аккумулирует, развивает порой очень сильно свою тревогу в попытке что-то контролировать», — отметил специалист. Психиатр подтвердил, что привычка действительно работает в обратную сторону — не тревожные люди ищут телефон, а регулярный утренний скроллинг может сам провоцировать развитие тревожных состояний. В качестве способа избавления от этой модели поведения Каторгин рекомендовал сознательное формирование других утренних ритуалов. «Формировать у себя позитивные привычки. Любые другие. А не просыпаясь, заходить в ленту и читать по большей части негативные новости. Переключаться на что-то другое… Так же как и перед сном», — посоветовал врач. Ранее психолог рассказала, как помочь детям легче просыпаться осенью и зимой.
Свежие комментарии