Ортопед Терновой назвал параметры идеальной подушки

Некачественная или неправильно подобранная подушка может спровоцировать аллергию, ухудшить кровоснабжение головы и привести к боли в позвоночнике. Об этом Москве 24 рассказал травматолог-ортопед Константин Терновой. Ранее специалисты Роскачества обнаружили нарушения требований ГОСТa в подушках от крупных производителей.

В частности, в них выявили вредителей и превышение показателей токсичности в воде, что может приводить к отравлениям. Терновой отметил, что в среднем подушку нужно менять каждые два года: за это время в ней накапливаются микроскопические пылевые клещи, выделения которых содержат аллергены. В свою очередь, один из главных параметров, который необходимо учесть при подборе подушки, — размер. В идеале она должна помещаться в расстоянии от боковой части головы до начала плеча, пояснил врач. Значение имеет и плотность состава: слишком теплый материал приведет к чрезмерному нагреванию головы. Подушка не должна быть слишком тонкой и слишком толстой. Если она будет тонкой, то во время сна голова начнет скатываться вправо или влево, если же слишком толстой, шея окажется в согнутом положении, что плохо повлияет на позвоночник и кровоснабжение головы. Константин Терновой травматолог-ортопед Наиболее безопасны подушки из полиуретана и латекса: они гипоаллергенны, обладают эффектом памяти и тем самым поддерживают изгибы шеи, добавила в разговоре с Москвой 24 сомнолог Алена Максимова. "Но минус в том, что их нельзя стирать для обработки от патогенов, которые там заводятся из-за потовых выделений", — подчеркнула эксперт. По словам Максимовой, гораздо более дешевый и доступный материал — холлофайбер. Он пригоден для стирки, но слабо держит форму и часто комкуется. Наконец самый традиционный и распространенный вариант — подушки из пуха и перьев, но, покупая их, важно учесть, чтобы производитель был проверенным и сертифицированным. "Подушку обязательно нужно примерить под себя: для этого лучше прийти в магазин и полежать на каждом экземпляре 10–15 минут, чтобы понять, насколько вам удобно", — резюмировала врач. Ранее эксперт Ольга Аванова объяснила, как добиться глубокого и спокойного сна. Прежде всего, для этого необходимо обеспечить в комнате комфортные условия: температуру на уровне 19 градусов, а также тишину и спокойствие. Существенно улучшит качество отдыха и правильно подобранный матрас — лучше всего отдать предпочтение гипоаллергенным материалам вроде латекса или пенополиуретана.