Осенняя хандра появляется из-за недостатка солнечного света. Дефицит сбивает внутренние часы, и организм вынужден переходить в энергосберегающий режим. Чтобы поддержать себя в трудный период, нужно чаще гулять — даже в холодные месяцы на улице больше света, чем в помещении. Еще необходимо ставить себе реалистичные цели и наслаждаться небольшими достижениями.
«Начните с малого. Не «заниматься спортом», а «10 минут йоги сегодня вечером». Не «выучить язык», а «5 новых слов за завтраком». Маленькие, но регулярные победы дают ощущение контроля и радости», — считает психолог. Также важно добавлять в гардероб больше ярких, теплых цветов и окружать себя приятными на ощупь вещами — например, мягкими свитерами и пледами. Нужно относиться к своей усталости с уважением — заботиться о теле и ментальном здоровье, договариваться с собой, а не бороться. Если же хандра длится неделями, необходимо обратиться к врачу. За постоянной грустью может скрываться более серьезное заболевание — депрессия. Оно требует лечения, пишет rg.ru. Ранее нутрициолог дал рекомендации по осеннему питанию. Оно должно поддерживать иммунитет и нервы.
Свежие комментарии