Каждый человек нуждается в углеводах как в основном источнике энергии. Они важны для физической активности и умственной работы, особенно глюкоза, необходимая для мозга. Желательно получать их из сложных источников, таких как цельнозерновые продукты и овощи, а не из сладостей, пишет портал «Здоровое-питание.
рф». Десерты попадают в организм как глюкоза, заполняя запасы в печени, а избыток превращается в жир. Они могут приносить удовольствие, так как с детства ассоциируются с безопасностью благодаря сладкому амниотическому окружению и грудному молоку. Часто ребята потребляют больше сахара, чем следует. Всемирная организация здравоохранения дает такие рекомендации: дети до 4 лет — исключить сахар;4-10 лет — 20-24 г в день;11-18 лет — не более 30 г в день. Многие сладости содержат трансжиры, что может приводить к лишнему весу и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также они отвлекают от полезной пищи. Полностью запрещать десерты не стоит, но родителям нужно ограничить их количество и следить за формой их употребления. Многие дети получают много сахара из напитков. Например, в 330 мл газировки — около 36 г, что превышает норму. Эксперты советуют следить за объемом добавленной сладости, указанной в граммах, а не общей массой углеводов. Если сахар в начале списка ингредиентов, то его много. "Помните, что дети с более чем 10% калорий из добавленных сахаров рискуют иметь проблемы с уровнем холестерина, включая высокий уровень «плохого» и низкий уровень «хорошего», — отмечает педиатр.
Свежие комментарии