Психолог Лагутина: здоровый пофигизм может снизить уровень стресса. Безразличных ко всему людей обычно недолюбливают из-за безответственного поведения. Однако в нём есть некоторые плюсы и стратегии, которые иногда совсем не мешают. Как пользоваться пофигизмом на благо себе и окружающим — «Секрету» и рассказала специалистка.
Зачем нужен здоровый пофигизм У некоторых встречается чрезмерная ответственность, которая проявляется и дома, и на работе, и в кругу друзей. Такие люди часто следят, чтобы всё шло по плану, и переживают, если проект не укладывается в срок. Зачастую эти волнения приводят к сильному стрессу, который негативно влияет на жизнь и самочувствие. А здоровый пофигизм позволяет отпустить поводья и выдохнуть, объяснила психолог Ольга Лагутина. Как достичь здорового пофигизма Осознание причин По словам специалистки, сперва нужно выяснить, почему человек изначально взваливает на себя слишком многое. «Почему я не могу отложить дела? Что такое появляется в моей голове, что заставляет меня всё взваливать на себя? Кажется, ответ очевиден. Много задач, требования руководства, конкурентного рынка». Чтобы лучше понять причины, психолог предложила представить ситуацию, в которой момент пофигизма уже случился и что-то пошло не по плану. Что тогда произойдёт? Появится чувство вины за безделье перед близкими или коллегами, страх, что заподозрят в неэффективности на работе и так далее. «Как правило, в голове появляются те установки, которыми нас пичкали значимые люди в детстве. «Терпение и труд всё перетрут», «Через тернии к звездам». И вот результат — мы не ищем простых путей, хотя надо бы это делать». К тому же в такие стрессовые моменты могут появиться неприятные ощущения — не только психологические, но и физические. Человек хочет их избежать и только больше на себя взваливает ответственности, говорит психолог. Определение выгод У всего есть причина, и у гиперконтроля — тоже. Эксперт предложила разобраться, почему бывает так сложно отказаться от лишней ответственности. По словам психолога, чаще всего в такой ситуации человек получает: признание и похвалу;ощущение своей нужности и незаменимости;тонус от «тушения пожаров». Психологическая техника Психолог Лагутина предложила представить образ классического пофигиста, которому всё равно на горящие сроки и мнение окружающих. Он ни во что не ввязывается и ни от чего не зависит — у него свои приоритеты. Затем этот образ нужно примерить на себя. «Попробуйте сейчас из этого образа посмотреть на ваши проблемы. Возможно, окажется, что это уже не проблема, а задача. И вы уже даже видите, как расставить приоритеты, что сбросить с себя лишнее, делегировать, знаете, как перестать нервничать и перепроверять». По словам специалистки, такой образ можно примерять, когда дела и проблемы захлёстывают с головой — для разгрузки. А можно выделить некоторые черты пофигизма, чтобы внедрить их в жизнь и использовать на постоянной основе. «Всё, что вы почувствовали и увидели в этом образе, — уже есть вас. Так устроена наша психика, она может считывать только то, что есть в нас самих. И если вы признаете свои страхи и выгоды, то вполне сможете вырастить этого здорового пофигиста внутри себя». Ранее психолог Белашова рассказывала, почему некоторые отказываются от отпуска и почему это никак не поможет их карьере и личностному росту. Подробнее об этом можно узнать здесь.
Свежие комментарии