Клинический психолог, эксперт по тревожным расстройствам клиники «Аксона» Анжелика Ерёменко рассказала о причинах страха полётов и дала советы по его преодолению. «Страх полётов и дискомфорт при смене обстановки связаны с потерей контроля, негативными ассоциациями, боязнью нового и физиологическими реакциями», — рассказала эксперт газете «Известия».
Психолог предлагает использовать техники замены тревожных мыслей «Что, если?» на рациональные «Что тогда?» и «План Б» (заранее продуманные действия на случай тревоги). Также, по словам специалиста, помогает метод «Замок» (сжимание рук в замок), который можно сочетать с дыхательными практиками. В 80% случаев, по словам эксперта, за боязнью полётов скрываются более глубокие переживания. Ранее детский психиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) и к. м. н. Владимир Скавыш дал рекомендации, как помочь детям справиться со страхом темноты.
Свежие комментарии