Многие россияне сталкиваются с проблемами усталости от работы, даже в период выходных дней или отпусков. Врач-психотерапевт высшей категории Олеся Жихарева объяснила «Звезде», как полноценно «отпустить» работу на выходных или в отпуске. «Прежде чем начать отдыхать, нужно подумать, какую пользу принесут выходные.
Может быть, это просто отдых дома и просмотр сериалов, а может быть — прогулки, выезд на природу или посещение театра», — рассказала эксперт. Она отметила, что человеческому мозгу бывает тяжело отвлечься от работы и переключиться на что-то другое. По ее словам, нужно постараться оперативно решить для себя — что именно должен принести отдых. Врач поделилась интересной техникой, которая может помочь перевести мозг из интеллектуального формата в режим отдыха. «Стоп-кадр поможет отключиться на выходных от работы и хорошо отдохнуть. Техника работает так: как только вы ловите себя на малейшей мысли о работе, нужно резко сказать: «Стоп! Я нахожусь здесь и сейчас. Моя голова кристально чистая»», — объяснила Олеся Жихарева. Также врач-психотерапевт отметила, что смена рода деятельности сильно поможет переключить мозг, что приведет к полноценному отдыху человека.
Свежие комментарии