Разбираемся вместе с психологом. «Сепарация — это процесс освобождения от родительской опеки и влияния. Когда при принятии решений вы мысленно не отзеркаливаете потенциальную возможную реакцию родителя на ваш поступок и не корректируете себя, если эта реакция — неодобрительная. Ваше внутреннее «Я», состоящее из личных ценностей и потребностей, становится вашим зеркалом и опорой.
Мнение родителей может быть всё ещё немаловажным для вас, но последнее слово — за вами», — Татьяна Лобода, психолог, сексолог, социолог, преподаватель «Психодемии». Иногда удаётся сохранить тёплые отношения с родителями, когда вы взрослеете и отдаляетесь. Но если они распадаются — это тоже бывает нормально. Важно, чтобы вы смогли найти способ выразить свои чувства и мысли без страха разочаровать маму и папу. Взрослые люди порой не сходятся во мнении, даже если знают друг друга десятки лет (как вы со своими родителями). Так бывает. Этот процесс начинается в подростковом возрасте как ответ на естественную растущую потребность в отдельности и самостоятельности. Однако природа сепарации — конфликтна, так как предполагает много изменений для всех членов семьи. Поэтому она редко проходит гладко. Отголоски сепарации могут влиять на человека всю жизнь. Причины необходимости сепарации 1. Формирование самостоятельности Сепарация необходима для того, чтобы человек мог научиться быть самостоятельным, строить свою жизнь и не зависеть от родителей. Когда ребёнок продолжает жить с ними даже во взрослом возрасте, он не может в полной мере раскрыть свой потенциал и стать полноценной личностью. Сепарация — время, когда пора осознать, что решения, касающиеся личной жизни, работы и общения, — это ответственность вас самих. Если вы зависите от родителей финансово, будучи взрослым человеком, не стоит ожидать, что они всё ещё будут стараться угодить вам и удовлетворить ваши потребности, как в детстве. Вам однозначно придётся подстраиваться под их планы. Это цена того, чтобы оставаться «под крылом». 2. Развитие индивидуальности Через процесс сепарации ребёнка от родителей происходит не только физическое, но и эмоциональное отделение. Когда человек начинает осознавать, что его чувства и потребности не всегда совпадают с их желаниями. Родители, особенно в подростковом возрасте, могут воспринимать любое отклонение от своих представлений как предательство, но это часть естественного процесса становления независимой личности. Чаще всего процесс сепарации вызывает трудности именно на этом этапе, когда человеку нужно научиться быть верным себе, несмотря на неодобрение со стороны родителей. Выдерживать неодобрение — значит учиться принимать все стороны своей личности. Иногда это про то, чтобы быть «неудобным», стать причиной чьих-то огорчений и разочарований, недовольств и раздражения. Это реальная часть личности любого человека. Вопрос только в том, до какой степени мы это осознаём и принимаем в себе. 3. Установление здоровых границ в отношениях Когда люди не прошли процесс сепарации и продолжают зависеть от родителей, они часто испытывают проблемы в личных отношениях. Почему? Дело в том, что этапы сепарации, включая и психологическое отделение, даёт возможность осознать, где заканчиваются права родителей и начинаются права ребёнка (в уже взрослом возрасте). Понимание этих границ позволяет не только строить крепкие отношения с мамой и папой, но и выстраивать гармоничные связи с друзьями, коллегами и партнёрами. Этапы сепарации от родителей 1. Отделение (физическое) Первым и наиболее очевидным этапом сепарации является физическое отделение ребёнка от родителей. Это может происходить с переездом в другое место для учёбы, работы или создания собственной семьи. Важно, что именно в этом процессе начинается осознание того, что человек не обязан постоянно быть рядом с родителями, чтобы чувствовать себя любимым и поддерживаемым. Этап физического отделения является первым шагом на пути к самостоятельности, но не всегда он проходит безболезненно, особенно для родителей, которые привязаны к детям и воспринимают их отъезд как утрату. Однако без этого шага невозможен дальнейший личностный рост. 2. Отличение (эмоциональное) Эмоциональная сепарация представляет собой более сложный и длительный процесс, который включает в себя осознание того, что человек может быть счастлив и успешен без постоянного вмешательства родителей. На этом этапе важно научиться не зависеть от того, как мама и папа воспринимают твои решения. Люди, которые не проходят этот этап, могут в будущем столкнуться с трудностью в отношениях с другими людьми. 3. Независимость (психологическая) Полная независимость наступает, когда человек психологически становится самостоятельным. Он больше не не ищет одобрения и не испытывает сковывающего страха перед осуждением. Это этап, когда молодая личность окончательно осознаёт свою независимость и начинает строить свою жизнь согласно собственным убеждениям. Родители, которые на этом этапе могут попытаться вмешиваться в личную жизнь взрослого ребёнка, часто сталкиваются с непониманием и конфликтами. Психологическая независимость — это итог длительного процесса сепарации, который даёт человеку возможность быть самим собой. Какие трудности могут возникнуть? 1. Чувство вины Сепарация может вызывать у человека чувство вины перед родителями, особенно если они воспринимают стремление ребёнка к независимости как отказ от любви и поддержки. Отец и мать, которые привязаны к своим детям, могут не понять их желания быть самостоятельными, и это становится источником внутреннего конфликта. Человек начинает ощущать, что предаёт своих родителей, уходя в «большой мир». Это чувство вины может мешать поехать учиться, куда хочется, или начать встречаться с партнёром, которого не одобряют родители. 2. Страх перед отвержением Ещё одной значимой трудностью является страх перед отвержением или утратой связи с родителями. Очень часто молодые люди, желая отделиться, боятся, что они потеряют их любовь или поддержку. Чаще всего этот страх возникает у тех, кто привык к определённой заботе и не может себе представить жизнь без неё. Важно осознать, насколько вам повезло, что у вас была такая поддержка и любовь, признать свои страхи и попробовать довериться себе. Вы сможете со временем стать самим себе крепкой опорой, если научитесь уважать и прислушиваться к своему «Я». 3. Конфликты со взрослыми детьми Иногда проблемы с сепарацией могут возникнуть уже в зрелом возрасте, когда родители пытаются вмешиваться в жизнь своих детей. Некоторые не могут принять того, что их взрослый ребёнок стал самостоятельным. Что он имеет право на свою собственную жизнь. Это может вызвать серьёзные конфликты, особенно если родители не хотят уважать личные границы своих детей: звонят по несколько раз в день, обижаясь, если их ребёнок не отчитался о делах. Как успешно пройти сепарацию? 1. Создание поддерживающей среды Важно окружить себя людьми, которые поддерживают процесс сепарации и понимают, что отделение от родителей — это не просто. Это может быть плечо друзей, наставников или терапевта. Такие люди помогают преодолеть стресс и трудности, связанные с процессом отделения, и дают необходимую эмоциональную опору. Без такой поддержки сепарация может стать мучительным процессом, поскольку человек будет ощущать себя одиноким в своих стремлениях. 2. Развитие навыков принятия решений Обращаться за советом к родителям — нормально. Но если опираться на их или любое другое мнение слишком часто, можно растерять свою интуицию. Настраивать внутренний ценностный компас сложно, поэтому допустите вероятность большого количества ошибок. Это нормально. Только умение слышать свои потребности и принимать решения в соответствии с ними приведут вас к заветному чувству самодостаточности. 3. Поддержание связи, но с уважением к индивидуальности Поддерживать контакт с родителями удаётся не всем. Но если у вас получается, постарайтесь делать это с уважением к собственной независимости. Это требует установления новых правил общения и понимания, что каждый человек имеет право на свою личную жизнь. Родители, в свою очередь, должны научиться отпускать своих детей, принимая их выбор и осознавая, что сепарация — это не потеря связи, а создание новой формы отношений. Кстати, порой гораздо более интересных и глубоких, на равных дружеских условиях, когда родители могут положиться на вас так же, как и вы когда-то. Процесс сепарации от родителей — это не только этап взросления, но и важная ступень в развитии личности. Она позволяет человеку обрести самостоятельность, уверенность в себе и научиться строить здоровые отношения как с собой, так и с окружающими. Важно помнить, что этот процесс требует времени и поддерживающей среды.
Свежие комментарии