На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Всё о женщинах

68 040 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сергей Рубцовск
    "...если у бренда одна и та же модель представлена и в интернете, и в магазине..." ---- Вот это самый оптимальный вар...Исследование: бол...
  • Элеонора Коган
    И где они, эти джинсики?Рианна вышла в св...
  • Марк
    Конечно нужен и ещё вчера.«Избавляться от с...

Представление различных вещей в уме помогает заснуть, по словам психолога

Часто мы не можем уснуть вечером из-за мыслей в голове. К счастью, есть один простой способ «унять» мозг. Психолог доктор Люк Бодуан уверен, что при невозможности заснуть может помочь «когнитивная перетасовка». Этот особый трюк с разумом. Начало сна наступает постепенно, объясняет Бодуан, внештатный профессор Университета Саймона Фрейзера в Канаде.

При этом когнитивная перетасовка направлена на то, чтобы придать мыслям лёгкую структуру, когда кажется, что они выходят из-под контроля. Joe Waldron Вы можете сделать это, например, следующим способом. Выберите любое слово: допустим, «пианино». Затем представьте себе пианино на 5−6 секунд. Вы можете к нему прикасаться или даже играть на нём. Далее напишите слово «пианино» и для каждой буквы в нём придумайте ассоциацию. Каждый объект при этом представляйте и держите в уме в течение 5−6 секунд. Скорее всего, вам удастся заснуть задолго до того, как вы дойдёте до конца слова. Отчасти это работает потому, что каждый образ, который вы вызываете в уме, лишь слабо связан со следующим. Именно это делает мозг во время засыпания: заставляет вас думать о разных вещах. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

 

Ссылка на первоисточник
наверх