Методов арт-терапии сегодня много. Это отличный способ работы с бессознательным, чувствами и эмоциями. Благодаря им можно значительно улучшить психологическое состояние, решить проблемы и найти ответы на порой самые сложные жизненные задачи. Одним из таких методов является нейрографика, которая сочетает в себе элементы рисования и психологической работы.
Что это такое и каковы принципы действия этой методики, WomanHit рассказала сертифицированный мастер нейрографики Елизавета Глинская. Что такое нейрографика Это метод творчества и самопознания, основанный на рисовании, который сочетает элементы психологии, искусства и нейронауки. Он был разработан совсем недавно — в 2014 году архитектором, профессором российским психологом и коучем Павлом Пискаревым. Нейрографика помогает справляться с внутренними конфликтами, управлять эмоциями, находить новые идеи и улучшать общее состояние. «Нейрографический сеанс — это отличная возможность совместить приятное с полезным: проработать волнующие вопросы и разгрузить мозг от лишних мыслей», — поясняет наш эксперт. Основные принципы нейрографики Начальный этап заключается в нанесении на лист бумаги спонтанных и непредсказуемых плавных линий. Они символизируют поток мыслей и переживаний. Весь этот процесс помогает снизить внутреннее напряжение и достичь гармонии. «Все просто, да не просто. Связь между элементами рисунка отражает взаимодействие между различными аспектами жизни человека. Это помогает найти новые пути для решения задач», — говорит специалист. Польза нейрографики Улучшение эмоционального состояния;Работа с личными или профессиональными целями;Борьба со страхами и стрессом;Поиск креативных решений в сложных ситуациях;Улучшение самопознания. Когда в жизни появляется стрессовая ситуация, человек может выразить свои чувства через рисунок. В процессе работы уменьшается напряжение, а решение проблемы становится более ясным и очевидным, иногда даже находится сам ответ. Наш эксперт рассказывает, как это работает: «Например, с помощью нейрографики мы можем визуализировать свои мысли и эмоции в виде цветовых схем или графиков активации мозга. Это помогает осознать, какие мысли и чувства активны в определенный момент времени, и как они влияют на наше поведение и ежедневные решения. Метод базируется на взаимодействии между моторикой (процесс рисования), мышлением и эмоциями. Это активизирует различные зоны мозга, стимулирует творчество и снимает внутренние блоки». Для кого подходит такой метод Нейрографика подходит всем, кто развивается и ищет новое для саморазвития — от маленьких детей до пенсионеров. Это самый красивый и легкий способ решение вопросов, а для начала работы не нужны специальные навыки рисования. «Удивительно, что даже скептики так вовлекаются в этот процесс, что потом становятся настоящими поклонниками и вдохновителями», — добавляет мастер нейрографики. Рекомендации для начинающих Не пугайтесь, если вы не умеете рисовать, для работы вам понадобится только лист бумаги, черный маркер, цветные карандаши, а также текстовыделители. Сначала создайте себе комфортную атмосферу, убедитесь, что вам удобно и спокойно. Можно включить расслабляющую музыку или зажечь ароматическую свечу. Сформулируйте тему работы — это должен быть волнующий вас вопрос, например, здоровье, отношения, деньги. Затем сформируйте композицию с помощью нейролиний. Не стремитесь к идеальному результату, здесь важно позволить руке свободно двигаться. После этого скруглите острые формы. Это самая важная часть работы, ведь именно на этом этапе накапливается психическая энергия. Внесите цвета в ваш рисунок. Хорошо, если вы сами для себя определите значение каждого цвета. Выделите линии, которые проходят сквозь весь рисунок — это линии поля. Они помогут освободиться от проблемы, которая вас мучила. Завершите работу — прорисуйте линии фиксации. Как правило, это круглая или овальная форма. Это и будет точкой решения вопроса. После того, как вы завершили работу, проанализируйте свое состояние, поразмышляйте над вашей проблемой. На этом этапе могут прийти важные инсайты, которые помогут вам в будущем. И не сомневайтесь — позитивные перемены в жизни не заставят себя ждать.
Свежие комментарии