После затяжных праздников детям бывает непросто вернуться к рабочему ритму. Во время каникул многие дети нарушают привычный режим дня: поздно ложатся спать и поздно встают. Как правильно организовать распорядок дня и помочь ребенку настроиться на учебу, рассказала медицинский психолог, научный сотрудник лаборатории специальной психологии и коррекционного обучения Центра психолого-педагогической помощи в педиатрии НМИЦ здоровья детей Минздрава России Александра Герасимова.
По словам эксперта, важно постараться восстановить режим дня ребенка еще до окончания каникул. Если в праздники ребенок систематически нарушал режим, нужно постепенно возвращать его к нормальному распорядку дня, корректируя часы сна и бодрствования. «Лучше еще до начала учебы уделите внимание восстановлению режима дня школьника. Если ребенок за время каникул привык ложиться позже, постарайтесь постепенно отодвигать время пробуждения и отхода ко сну на более ранний период». Эксперт посоветовала каждый день сдвигать время отхода ко сну и время пробуждения максимум на 25—30 минут. Это оптимальная величина, которая позволит ребенку быстрее адаптироваться к рабочему ритму. Также Александра Герасимова отметила, что особую роль играет психологический настрой. Чтобы у ребенка возникло желание пойти в школу, его нужно мотивировать. В качестве стимула может выступить стремление пообщаться с друзьями и поделиться с ними впечатлениями или сбор рюкзака и наведение порядка на рабочем столе, сообщается в Telegram-канале Минздрава. «Чтобы помочь ребенку настроиться на учебный процесс, накануне учебного дня попросите [его] подготовить рабочее место, созвониться с одноклассниками, чтобы обменяться новыми впечатлениями», — пояснила эксперт. Ранее стало известно, почему новогодние обещания изменить жизнь не работают. Об этом рассказал психотерапевт Александр Федорович. Он отметил, что такие способы заставить себя что-то изменить, как публичное заявление о своих планах или заключение пари с самим собой, не являются эффективными. По словам специалиста, подобные установки усиливают психологическое давление на человека, который на самом деле не готов к переменам в своей жизни. В итоге, человек оказывается буквально загнан в «некий кабальный режим.
Свежие комментарии