Молодые россияне все чаще уходят в добровольную самоизоляцию, предупредили в Госдуме. В парламенте объяснили это тем, что подростки сталкиваются с тревожностью и одиночеством. Вместе с экспертами разбираемся, в чем причины такого состояния и можно ли справиться с ним самостоятельно. "Хватит радоваться" Почти каждый десятый молодой человек в России отказывается учиться и работать, уходит в добровольную социальную изоляцию, указал вице-спикер Госдумы Борис Чернышов в обращении на имя главы Минздрава РФ Михаила Мурашко.
По словам парламентария, тренд развивается на фоне повышенной тревоги и одиночества у этой группы граждан. Чернышов предупредил, что подобная ситуация создает угрозу для будущего экономики и общества страны, особенно на фоне уже существующих проблем с демографией и нехваткой квалифицированных специалистов. Исправить положение помогла бы общенациональная программа психологической помощи и поддержки молодых людей, убежден депутат. В нее должно войти в том числе создание доступных центров бесплатной поддержки и проведение информационной кампании по борьбе с мифами о психических девиациях. Непрерывный поток беспокойных мыслей, желание спрятаться ото всех и страх — с этим на постоянной основе сталкиваются тревожные люди. Своими переживаниями они делятся в интернете: в частности, одна из пользовательниц соцсетей отметила, что страдает от этого чувства на протяжении нескольких лет и совсем потеряла способность испытывать радость. "Кошмары во снах, панические атаки из-за мыслей, полное отсутствие эмоций и страх всего — даже в магазин сходить. Плохие мысли — это то, что со мной всегда, они даже портят настроение в хорошие моменты. Как будто кто-то говорит мне: «Все, хватит радоваться». Кажется, что станет плохо и никто не поможет, и так со всем". Другая девушка рассказала, что тревожность отравляет ей жизнь. Основная проблема в том, что окружающие воспринимают это как «нытье по пустякам», не осознавая, что контролировать себя в такие моменты невозможно. "Сама не можешь справиться, и другие не понимают. От этого потом появляется ощущение, что весь мир против тебя", — поделилась она. Кроме того, беспокойство приводит и к проблемам в личной жизни: далеко не каждый готов быть рядом с человеком в таком состоянии, отметили в комментариях. "В 2020 году у меня было сильное ухудшение состояния. Моя девушка не захотела мне помочь и ушла из двухлетних отношений. После расставания стало хуже, негативных мыслей — еще больше. Я прирос к постели с апреля по декабрь", — вспомнил пользователь. Чувства превыше всего В настоящее время тревога молодеет: в среднем с ней могут сталкиваться даже дети от 12 лет, заметил в беседе с Москвой 24 психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров. Однако чаще всего такое состояние обостряется у большинства только к 30–40, подчеркнул он. "Все связано с обстоятельствами: раньше, когда были тяжелые времена, все пытались выживать, чтобы обеспечить себя, и эмоциональные проблемы уходили на второй план. Сейчас, когда у нас есть базовый комфорт, вперед выдвигается психологическое состояние. Уже недостаточно быть обеспеченным едой и крышей над головой, важно и ощущение счастья". Усугубляет ситуацию и ускорение современного темпа жизни, считает специалист. По его словам, люди вынуждены иметь дело с большим количеством информации, которая постоянно циркулирует в Сети. К тому же зачастую ее главная цель — выводить на эмоции. "В интернете, в том числе и в СМИ, действует один и тот же принцип: контент получает больший отклик, если заставляет что-то чувствовать. То есть позитивный распространяют, чтобы поделиться радостью, негативный — для привлечения внимания к проблеме. Таким образом, создаются эмоциональные качели", — объяснил Жавнеров. Бороться с триггерами Свести тревогу к минимуму самостоятельно возможно, но только если речь идет об эпизодических приступах, объяснила Москве 24 психолог Елена Скалубо. Для этого нужно работать со своими страхами, а конкретно — боязнью перед неопределенностью будущего. "Существует одно упражнение, эффективное при тревоге, которую вызывают конкретные ситуации, например не сдать экзамен. Рекомендуется взять лист бумаги и выписать всю цепочку событий, постоянно задавая себе вопрос: что дальше? То есть: «Я опоздаю на поезд. Что дальше? Мне придется потратить деньги. Что дальше?» В процессе получится осознать ключевую причину переживаний, проработать ее и понять, что все не так уж и страшно". Улучшить свое состояние поможет и внедрение в образ жизни полезных привычек. В частности, необходимо уменьшить количество времени, проводимого в соцсетях, начать заниматься спортом и гулять, отметил Павел Жавнеров. Это поможет максимально отвлечься от тех стимулов, которые вызывают подобное беспокойство. Однако избавиться от тревоги в полной мере поможет только комбинированный подход — совмещение самопомощи с лечением у специалиста, добавил эксперт.
Свежие комментарии