Чем завтракать, чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос знает эксперт в области диетологии Сьюзи Баррелл. Диетолог дала несколько рекомендаций, которые помогут оставаться в форме и не нанесут ущерба организму.
Правильный выбор продуктов на завтрак помогает запустить метаболизм, а значит способствует похуданию.
В первую очередь не стоит отвергать тяжелые углеводы, от которых стараются отказаться все худеющие. Они отлично восстанавливают энергию после сна, так что имеет смысл заменять сахарные хлопья на зерновые – мюсли или овес.
Не менее полезны белки. Пара яиц с утра или греческий йогурт с протеинами только пойдет на пользу, а вот лишние граммы не прибавит. Разнообразить такую трапезу можно свежими овощами или фруктами – их рекомендует добавлять в молочный продукт.
Самая большая ошибка, которая прослеживается во многих диетах, отказ от жиров. А ведь они помогают ликвидировать чувство голода на несколько часов. По словам австралийского диетолога, одна порция оливкового масла, ореховой пасты или тост с авокадо станет отличным компаньоном в борьбе с лишними калориями.
Свежие комментарии