Помогает ли сон для похудения?

Слышала по телевизору, что одним из самых действенных способов похудеть является крепкий и долгий сон. Якобы основные обменные процессы происходят именно во сне. Днем организм тратит всю энергию на умственную и физическую активность, а ночью все тратится на регенерацию, и, в т.ч., на сброс веса. Я лично замечала, что если вечером плотно поесть, то утром живота почти уже и нет. А если Вообще ничего не есть, или только выпить кефир, то живот вообще вваливается. А что Вы думаете по этому поводу?