Нереализованные в уходящем году планы часто являются причиной новогодней депрессии, сообщили специалисты. Кроме того, дополнительным стрессом являются возросшая нагрузка на работе перед праздниками, предновогодняя суета и ожидание того, что праздник пройдет неидеально. Клинический психолог Кристина Садовникова рассказала, что не нужно искусственно вызывать в себе новогоднее настроение.
Часто для его появления достаточно просто хорошо отдохнуть от декабрьской суеты: "Отпустите ситуацию, дайте себе право не веселиться. Вы не обязаны выдавливать из себя новогоднее настроение. Позвольте себе быть самим собой и не оправдывать ожидания окружающих. Вы же не аниматор, в конце концов, и не должны быть для окружающих источником положительных эмоций. Честно себе скажите: «Я устал и хочу просто выспаться, поэтому нет у меня никаких сил праздновать и настроение у меня тоже унылое!». С этими мыслями и ложитесь спать. В конце концов, когда вы отдохнете, настроение может перейти в какой-то позитив. Захочется сходить в гости, подарить всем подарки, приготовить что-то вкусненькое — хотя бы просто для себя". Кроме того, чтобы сохранить ощущение праздника специалисты рекомендуют подходить к ситуации комплексно: тщательнее планировать день, не забывать об умеренной физической активности и практиках релаксации, таких как дыхательные упражнения и медитация. Кроме того, стоит умерить завышенные ожидания от праздников и меньше тревожиться из-за нереализованных планов, поскольку в новом году жизнь продолжается.
Свежие комментарии